KESEHATAN – Olahraga teratur menawarkan banyak manfaat penting bagi kesehatan jantung. Beberapa di antaranya adalah:
1. Meningkatkan kinerja jantung: Olahraga membantu memperkuat otot jantung sehingga jantung dapat memompa darah lebih efisien. Ini berarti lebih banyak darah yang dipompa dengan sedikit usaha, sehingga mengurangi stres pada jantung.
2. Menurunkan Tekanan Darah: Aktivitas fisik yang teratur dapat menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini mengurangi risiko hipertensi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
3. Meningkatkan profil lipid: Olahraga membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol “baik”) dan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol “jahat”). Hal ini mengurangi risiko penyumbatan arteri akibat penumpukan plak.
4. Mengurangi risiko penyakit jantung koroner: Dengan menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan sirkulasi darah, olahraga secara signifikan mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.
5. Pengelolaan Berat Badan: Olahraga teratur membantu menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat, sehingga mengurangi beban jantung dan risiko obesitas yang merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.
6. Mengurangi Stres: Aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan menurunkan tingkat stres. Stres yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, sehingga pengelolaan stres sangatlah penting.
7. Meningkatkan sensitivitas insulin: Olahraga meningkatkan penggunaan glukosa oleh otot, membantu mencegah atau mengendalikan diabetes tipe 2, yang sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, olahraga teratur seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang dapat memberikan perlindungan yang signifikan terhadap berbagai gangguan jantung, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. (dokter.or.id)
