By konkeproject 
PF Media, Jakarta Kalau mau mencegah, harus mencegah! Tentu saja, dalam beberapa kasus, ada baiknya untuk menghindari keinginan untuk “buang air besar” untuk sementara waktu jika itu berarti Anda bisa pergi ke kamar mandi di rumah Anda sendiri daripada di toilet.
Atau Anda dapat menunggu saat yang tepat untuk keluar dari rapat atau makan sambil duduk untuk menggunakan kamar mandi. Hal ini juga merupakan hal yang lumrah dan wajar.
Namun, menahan buang air besar terus-menerus dapat merusak usus dan, dalam kasus yang lebih parah, menyebabkan wasir yang menyakitkan dan hubungan psikologis yang negatif dengan tinja.
Apa yang terjadi jika Anda menahan tinja terlalu lama? Naturopath Janine Bowring, ND, menjawab pertanyaan itu dalam salah satu dari banyak video viral TikToknya, di mana dia menjelaskan potensi konsekuensi berbahaya dari penolakan proses alami tubuh, serta konsekuensi jangka panjang dari jadwal buang air besar yang tidak teratur.
“Saat Anda harus buang air besar, itu karena sfingter bagian atas telah mengendur sehingga tinja dapat mengalir keluar,” jelas Bowring dalam klip tersebut.
“Untungnya kita punya sfingter sekunder yang bisa kita kendalikan secara sukarela. Itu yang bisa kita keluarkan saat kita perlu ejakulasi, kalau tidak kita harus terpental terus-menerus,” lanjutnya.
Sembelit adalah salah satu efek samping paling umum dari menahan tinja. Menurut Bowring, hal ini dapat terjadi secara bertahap seiring berjalannya waktu karena semakin lama tinja tersangkut di usus, “semakin banyak air yang masuk dan membuat tinja semakin sulit dikeluarkan.”
Bangku keras ini terlihat seperti apa yang disebut Bowring sebagai “kue daging” atau bahkan “pelet kelinci”. Kotoran yang berbentuk seperti kelereng atau “panjang tapi menggumpal” merupakan tanda sembelit, menurut Healthline.
Sebaliknya, tinja yang sehat harus berbentuk batang kayu dengan sedikit retakan di permukaannya, lunak dan mudah dikeluarkan. Healthline menganggap tinja jenis ini sebagai “tinja standar emas”.
Namun jika fesesnya tidak normal, feses yang berbentuk pelet bisa menyebabkan wasir. “Anda juga bisa terkena wasir karena mengejan saat mencoba buang air besar,” Bowring memperingatkan.
Wasir adalah “pembengkakan pembuluh darah di anus dan rektum bagian bawah” yang menyebabkan “pendarahan tanpa rasa sakit” saat buang air besar, jelas Mayo Clinic. Cara mudah untuk mengetahui apakah Anda menderita wasir adalah dengan mencari noda darah di toilet.
Dan jika Anda menderita wasir, Anda mungkin juga mengalami hubungan negatif dengan tinja secara umum. “Asosiasi negatif ini dapat mengganggu sinkronisasi dan ritme proses alami tubuh,” jelas Bowring lebih lanjut dalam pernyataannya. Dengan kata lain, Anda merasa perlu untuk lebih jarang menyela, dan hal ini juga tidak sehat.
Untuk mengatasi hal ini, Bowring menyarankan “ketika Anda merasa ingin buang air besar, buang air besar”—bahkan jika itu berarti menggunakan kamar kecil di tempat umum.
Kedua, Bowring merekomendasikan memulai di pagi hari dengan banyak sinar matahari alami. “Ini membantu melatih otak dan ritme sirkadian alami Anda untuk mendorong pergerakan usus yang sehat setiap hari,” jelasnya.
Jadwal buang air besar yang sehat sangat penting untuk kesehatan usus dan mencegah zat-zat yang tidak diinginkan tertinggal di dalam tubuh, sekaligus mencegah sembelit.
Pegulat India Vinesh Phogat nyaris meraih kemenangan di Olimpiade Paris 2024 tetapi kini telah didiskualifikasi sepenuhnya dari kompetisi tersebut. Vinesh yang berlaga di kategori gaya bebas 50 kg, keluar dari kompetisi karena berat badannya di atas batas olahraganya.
Vinesh biasanya berkompetisi di kategori 53 kg, namun ia menurunkan berat badannya menjadi 50 kg untuk Olimpiade Paris. Namun pada hari kedua penimbangan, ternyata berat Vinesh sudah melebihi batas yang diinginkan, meski hanya selisih kecil sekitar 100 gram. Banding telah diajukan oleh Asosiasi Olimpiade India dalam masalah ini.
Menurut Sports NDTV, Vinesh dilaporkan berusaha sekuat tenaga untuk mencapai berat badan yang diinginkan dengan melewatkan makan atau berlari. Dia tidak tidur sepanjang malam, berharap berat badannya bisa turun di bawah kategori tersebut. Pejabat India juga memohon kepada Komite Olimpiade untuk memberikan lebih banyak waktu, namun upaya tersebut sia-sia.
Sebelumnya, Vinesh telah menciptakan sejarah dengan menjadi wanita India pertama yang mencapai final acara gulat di Olimpiade. Namun, takdir berkata lain. Pelatih India mengungkapkan bahwa Vinesh ditemukan kelebihan berat badan hanya 100 gram pada Rabu pagi. Meski perbedaannya kecil, aturan tidak memperbolehkan pengecualian.
Lagi…