By konkeproject 
PF Media, Jakarta – Asam urat merupakan salah satu jenis radang sendi yang menyebabkan nyeri dan bengkak pada persendian. Kondisi ini disebabkan oleh penumpukan asam urat di dalam tubuh. Dikutip dari Klinik Cleveland pada Rabu 7 Agustus 2024, berikut area yang paling sering terkena asam urat. jempol kaki lutut kaki tangan dan pergelangan tangan siku
Gejala asam urat sering datang dan pergi dalam episode yang disebut flare atau serangan asam urat. Untuk mengurangi frekuensi serangan ini, dokter akan merekomendasikan pengobatan dan perubahan pola makan. Apa ciri-ciri orang terkena asam urat?
Menurut Mayo Clinic, asam urat adalah salah satu bentuk nyeri sendi yang umum dan dapat menyerang siapa saja. Penyakit ini ditandai dengan serangan nyeri, bengkak, kemerahan, dan nyeri tekan yang tiba-tiba dan parah pada satu atau lebih persendian, terutama pada jempol kaki.
Serangan asam urat bisa datang secara tiba-tiba, seringkali membuat Anda terbangun di tengah malam dengan kaki terasa terbakar. Sendi yang terkena akan terasa panas, bengkak, dan sangat nyeri bahkan beban yang ditanggungnya pun tidak tertahankan. Penderita asam urat memiliki ciri-ciri sebagai berikut: 1. Nyeri sendi yang parah biasanya menyerang jempol kaki, namun bisa terjadi pada sendi mana pun. Sendi lain yang sering terkena termasuk kaki, lutut, siku, pergelangan tangan, dan jari. Rasa sakitnya mungkin paling parah dalam empat hingga 12 jam pertama setelah serangan dimulai. 2. Ketidaknyamanan yang Berkepanjangan Setelah rasa sakit yang paling parah mereda, ketidaknyamanan sendi dapat berlangsung selama beberapa hari hingga berminggu-minggu. Serangan selanjutnya berlangsung lebih lama dan mempengaruhi lebih banyak sendi. 3. Pembengkakan dan Kemerahan Sendi atau persendian yang terkena bengkak, nyeri tekan, panas dan merah. 4. Rentang gerak yang terbatas Seiring berkembangnya penyakit asam urat, Anda mungkin tidak dapat menggerakkan persendian secara normal.
Menurut Healthline, kadar asam urat dalam darah merupakan indikator penting kesehatan tubuh. Kadar asam urat yang normal adalah kurang dari 6,8 miligram per desiliter (mg/dL). Bila kadar asam urat melebihi angka tersebut maka kondisinya disebut hiperurisemia. Apa itu Hiperurisemia?
Hiperurisemia terjadi ketika kadar asam urat darah melebihi 6,8 mg/dL. Kondisi ini dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, antara lain: Asam Urat: Penumpukan kristal asam urat pada persendian yang menyebabkan nyeri, bengkak, dan peradangan. Keasaman Darah dan Urin: Peningkatan keasaman dalam darah dan urin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Mengapa penting menjaga kadar asam urat?
Menjaga kadar asam urat dalam batas normal penting dilakukan untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan yang dapat terjadi akibat hiperurisemia. Memeriksa kadar asam urat secara rutin serta menjaga pola makan dan gaya hidup sehat merupakan langkah penting untuk menghindari kondisi ini.
Asam urat adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh penumpukan asam urat yang berlebihan di dalam tubuh. Proses ini dimulai setelah tubuh memecah purin, bahan kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman tertentu.
Biasanya, ginjal menyaring asam urat dari darah dan mengeluarkannya melalui urin. Namun, ada kalanya tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau ginjal tidak dapat mengeluarkannya dengan cukup cepat, menurut Cleveland Clinic.
Ketika tubuh memiliki terlalu banyak asam urat (hiperurisemia), kristal asam urat akan terbentuk dan mengendap di persendian. Kristal ini tajam dan dapat menyebabkan nyeri mendadak, bengkak, dan gejala lainnya.
Namun perlu diperhatikan bahwa memiliki kadar asam urat yang tinggi belum tentu berarti Anda menderita asam urat. Banyak penderita hiperurisemia tidak pernah mengalami gejala asam urat. Tetap penting untuk memantau kadar asam urat dan menjaga pola makan sehat untuk menghindari masalah ini.
Asam urat bisa menyerang siapa saja, namun ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit ini: 1. Jenis Kelamin Pria tiga kali lebih mungkin terkena asam urat dibandingkan wanita. Wanita setelah menopause biasanya tidak mengalami asam urat. 2. Kondisi kesehatan Kegemukan atau obesitas Gagal jantung kongestif Diabetes Tekanan darah tinggi (hipertensi) Penyakit ginjal Kanker darah 3. Faktor lain Riwayat asam urat dalam keluarga Tingginya konsumsi makanan yang mengandung daging merah, kerang dan jeroan. Penggunaan alkohol secara teratur Diuretik (pil air) Penggunaan obat imunosupresan
Jika Anda menderita asam urat tingkat tinggi, beberapa tindakan medis dapat membantu menurunkannya dengan cepat. Berikut beberapa metode yang umum digunakan seperti dikutip dari Healthline. 1. Obat Resep Colchicine : Obat ini membantu mengurangi peradangan dan nyeri akibat asam urat dengan cara menghambat respon peradangan tubuh. Inhibitor Xanthine Oxidase: Obat-obatan ini, seperti allopurinol atau febuxostat, bekerja dengan mengurangi produksi asam urat dalam tubuh. Probenecid (Probalan): Obat ini membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih efektif sehingga menurunkan kadar asam urat darah. 2. Glukokortikoid
Sebagai bagian dari rencana pengobatan, profesional kesehatan juga mungkin meresepkan glukokortikoid. Obat ini berfungsi mengurangi peradangan dan meredakan gejala yang berhubungan dengan asam urat. 3. Konsultasikan dengan dokter
Untuk menentukan rencana pengobatan yang tepat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan. Mereka akan menilai kondisi Anda dan meresepkan obat yang paling tepat untuk menurunkan kadar asam urat dan mengatasi peradangan.
Dengan mengikuti nasihat medis dan pengobatan yang tepat, Anda dapat mengatasi kadar asam urat tinggi dan mengurangi gejala yang menyusahkan.
Meski tidak ada makanan ajaib yang bisa menurunkan kadar asam urat secara instan, Anda bisa mengatur kadar asam urat secara alami dengan memilih makanan dan minuman yang tepat. Seperti dikutip dari Healthline, berikut beberapa panduan untuk membantu menjaga kadar asam urat tetap rendah.
Asam urat merupakan produk limbah alami dari pencernaan makanan kaya purin. Purin ditemukan di banyak makanan dan dibuat serta dipecah di tubuh Anda.
Biasanya, tubuh menyaring asam urat melalui ginjal dan mengeluarkannya melalui urin. Tapi, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak purin atau tubuh tidak bisa mengeluarkan cukup asam urat, asam urat bisa menumpuk di dalam darah.
Berikut beberapa tips mengatasi asam urat dengan mudah dan efektif: 1. Batasi makanan kaya purin.
Makanan kaya purin dapat meningkatkan jumlah asam urat dalam darah. Hindari atau kurangi makanan berikut: Daging merah Daging organ Ikan Kerang Unggas
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2020, mengurangi asupan sayuran kaya purin tidak mempengaruhi kadar asam urat. 2. Kurangi asupan gula Anda
Fruktosa, gula alami yang terdapat pada buah-buahan dan madu, dapat meningkatkan kadar asam urat saat tubuh memecahnya. Fruktosa dalam minuman diserap lebih cepat dibandingkan makanan utuh karena minuman tidak mengandung serat atau nutrisi lainnya. Gula lain yang harus dihindari antara lain gula meja, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Beberapa cara untuk mengurangi asupan gula: Makan lebih banyak makanan utuh Batasi makanan olahan dan kemasan Periksa label makanan untuk mengetahui adanya tambahan gula Puaskan hasrat gula dengan buah segar Ganti minuman manis dengan air atau kopi tanpa pemanis.
Minum banyak air membantu ginjal mengeluarkan asam urat dengan cepat. Ginjal menyaring 70 persen asam urat dalam tubuh. Minum cukup air juga mengurangi risiko batu ginjal asam urat. Selalu bawa botol air dan pasang alarm untuk mengingatkan Anda agar minum secara teratur. 4. Hindari alkohol
Minum alkohol dapat membuat Anda dehidrasi dan menyebabkan kadar asam urat tinggi. Jenis alkohol tertentu, seperti bir, mengandung purin yang tinggi. Alkohol rendah purin juga dapat meningkatkan produksi purin dalam tubuh. Alkohol juga mempengaruhi laju ekskresi asam urat, meningkatkan kadar darah. 5. Minum kopi
Penelitian menunjukkan bahwa kopi membantu menurunkan kadar asam urat: dengan bersaing dengan enzim yang memecah purin dalam tubuh. Meningkatkan laju ekskresi asam urat dalam tubuh.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memperjelas pengaruh kopi terhadap kadar asam urat.
Kelebihan lemak dalam tubuh dapat meningkatkan jumlah asam urat. Kelebihan berat badan membuat ginjal kurang efisien dan meningkatkan produksi dan ekskresi asam urat.
Sebelum memulai rencana penurunan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda dan mintalah ahli diet untuk membantu Anda membuat rencana makan yang seimbang dan bergizi. 7. Kelola gula darah
Hiperurisemia dikaitkan dengan perkembangan diabetes dan komplikasi terkait. Orang dengan gula darah tinggi, seperti penderita pradiabetes atau diabetes, berisiko lebih tinggi terkena efek buruk hiperurisemia. Pastikan dokter Anda memeriksa kadar gula darah dan insulin serum Anda secara teratur. 8. Konsumsi banyak serat
Asupan serat yang tinggi membantu menurunkan kadar asam urat dan menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin. Serat meningkatkan perasaan kenyang lebih lama.
Targetkan 22-34 gram serat per hari melalui makanan berserat tinggi. Tingkatkan asupan serat secara bertahap untuk menghindari gangguan pencernaan.